Gezond eten terwijl je onderweg bent kan een uitdaging lijken, maar met een beetje planning en de juiste mindset is het zeker mogelijk! Of je nu ver moet reizen om op je werk te komen, werkzaam bent in de transportwereld of met de auto op vakantie gaat naar het buitenland, er zijn verschillende manieren om ook op de weg gezonde keuzes te maken. In deze blog delen we enkele praktische tips die je helpen om ook onderweg gezond te blijven eten.
Tip 1: plan en bereid voor
Bedenk van tevoren wat je onderweg gaat eten en bereid je maaltijden alvast voor. Bewaar ze in een koeltas of koelbox, zodat je ze goed vers kunt houden. Wat dacht je bijvoorbeeld van onze blauwe bessen smoothie als ontbijt, de oosterse ei muffins als lunch en deze heerlijke veganistische caesar salade als avondeten? Bekijk snel al onze recepten voor nog meer inspiratie!
Tip 2: neem een waterfles mee
Neem altijd een hervulbare waterfles mee onderweg. Hydratatie is cruciaal voor je gezondheid en helpt ook om ongezonde snacks te vermijden. Hou je niet zo van water? Voeg dan eventueel citroen, limoen, komkommer of munt toe voor een verfrissende smaak. Verder kun je ook beter kiezen voor thee, zwarte koffie (met mate) of kruidenthee in plaats van suikerhoudende dranken en energiedrankjes.
Tip 3: zorg voor een routine
Door je aan vaste tijdstippen te houden waarop je mag eten, weet je waar je aan toe bent en is het makkelijker om tussendoortjes over te slaan. Na verloop van tijd ben je gewend aan 3 maaltijden per dag en zul je minder trek tussendoor krijgen.
Tip 4: neem regelmatig pauzes
Neem de tijd om je benen te strekken en je bloedcirculatie op gang te houden. Loop bijvoorbeeld even een rondje, stretch je spieren en doe een paar eenvoudige oefeningen uit ons beweegprogramma. Ook kun je tijdens je pauzes de tijd nemen om te ontspannen en te herstellen. Vermoeidheid kan leiden tot slechte eetgewoonten, dus neem voldoende rust!
Tip 5: vermijd fastfoodrestaurants
Onderweg kom je natuurlijk best wat fastfoodrestaurants tegen. Hoe verleidelijk het ook is om hier wat te bestellen, het is echt beter om wat verder te rijden naar een tankstation of supermarkt in de buurt. Hoewel je hier misschien moet kiezen voor een kant-en-klaar maaltijd (en we daar bij Cure4Life eigenlijk geen voorstander van zijn), hebben ze hier toch vaak gezondere opties. Is een (fastfood)restaurant echt je enige optie? Maak dan de beste keuze die op dat moment beschikbaar is, zoals een salade, en vraag om dressings en sauzen apart te serveren.
Gezond onderweg
Zoals je ziet is het ook onderweg heel goed mogelijk gezonde keuzes te maken. We hopen dan ook dat je inspiratie op hebt kunnen doen voor de volgende keer dat je lang op pad gaat. Heb je toch behoefte aan wat meer ondersteuning? Onze consulenten staan voor je klaar! Aarzel niet en neem contact op!
“Door zorg te dragen voor jezelf, werk je aan geluk en gezondheid van zowel jezelf als de wereld om je heen. Als lid van het adviesteam van Cure4Life help ik mensen bij het vinden van de juiste balans en het (her)pakken van de eigen verantwoordelijkheid.”
Ben jij er klaar voor?
Wil jij de strijd met de overtollige kilo’s nog één keer aangaan? Herstel met
Cure4Life de disbalans in jouw lichaam en werk toe naar een gezond gewicht en gezonde leefstijl.
Vraag nu vrijblijvend een gratis kennismakingsgesprek aan bij een van onze erkende
consulenten.