Vanaf je jeugd heb je vast vaak gehoord dat het belangrijk is om genoeg water drinken. Meestal werd gezegd dat je dagelijks 1,5 tot 2 liter water nodig hebt. Dat is een goede richtlijn, maar ieder lichaam is uniek en heeft andere behoeften. Bovendien kan te veel water drinken ook nadelige effecten hebben. Toch hebben veel mensen moeite om voldoende te drinken.
Signalen dat je niet genoeg water drinkt
Je lichaam geeft duidelijke signalen af als je te weinig vocht binnenkrijgt. Herken jij deze klachten?
- Obstipatie
- Weinig hoeven plassen
- Eetbuien of trek
- Donkere urine
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Duizeligheid
Als je meerdere van deze signalen herkent, is de kans groot dat je niet aan je dagelijkse hoeveelheid komt.
Hoeveel water heb je per dag nodig?
Een algemene richtlijn is 1,5 tot 2 liter water per dag. Maar het ideale aantal glazen hangt af van jouw lichaam en levensstijl.
- Bij warm weer of tijdens sporten verlies je meer vocht en is het verstandig om extra te drinken.
- Genoeg water drinken helpt je lichaam bij het afvoeren van afvalstoffen en ondersteunt je spijsvertering, bloedsomloop en energieniveau.
- Let op: te veel water drinken kan leiden tot watervergiftiging, waarbij belangrijke mineralen en zouten te snel uit je lichaam verdwijnen.
Cure4Life hanteert een eenvoudige berekening: 30 ml water per kilo lichaamsgewicht, met een maximum van 3 tot 3,5 liter per dag (exclusief thee en koffie).
Tips om genoeg water te drinken
Vind jij het lastig om voldoende te drinken? Deze tips helpen je op weg:
- Houd een watertracker bij en kruis elk glas af.
- Vul twee grote flessen en zorg dat ze leeg zijn voor het einde van de dag.
- Gebruik een Drink Water Reminder-app.
- Vraag een coach of buddy die je stimuleert en herinnert.
Zo maak je van genoeg water drinken een gezonde gewoonte.
Conclusie: drink jij genoeg water?
Genoeg water drinken is een kleine maar krachtige stap voor een betere gezondheid. Let op de signalen van je lichaam, gebruik de Cure4Life-formule van 30 ml per kilo lichaamsgewicht en kies handige tools die bij jou passen. Je zult merken dat je meer energie, focus en balans ervaart in je dagelijks leven.
Ben jij er klaar voor?
Wil jij de strijd met de overtollige kilo’s nog één keer aangaan? Herstel met
Cure4Life de disbalans in jouw lichaam en werk toe naar een gezond gewicht en gezonde leefstijl.
Vraag nu vrijblijvend een gratis kennismakingsgesprek aan bij een van onze erkende
consulenten.