Cure4Life blog
Koffie, bijna heel Nederland lijkt het te drinken. Het is niet weg te denken uit onze maatschappij. Er zijn veel artikelen te vinden over de voordelen van koffie, maar tegelijkertijd wordt er ook negatief over koffie gesproken. Is koffie nou gezond, of niet? Wij zetten alle voor- en nadelen voor je op een rijtje.
Hoe je je koffie drinkt, maakt natuurlijk wel uit voor je gezondheid. Drink je altijd cappuccino’s met suiker, dan is dat ongezonder dan wanneer je alleen zwarte koffie drinkt. De voor- en nadelen die wij voor je verzameld hebben, gaan allemaal over pure, zwarte koffie of espresso.
Koffie bevat magnesium, kalium, mangaan en vitamine B
Iedereen reageert verschillend op koffie. De een stuitert al na één bakje, de ander drinkt er zes zonder zichtbare gevolgen. Dat is het effect van de cafeïne. Maar nu weet je dat er ook stoffen in koffie voorkomen met onzichtbare, overwegend ongezonde gevolgen. De ernst van deze gevolgen hangt af van de hoeveelheid koffie en de momenten waarop je koffie drinkt.
Cure4Life adviseert je om hooguit twee kopjes koffie per dag te drinken, buiten de maaltijden om. Drink daarnaast nooit koffie op de nuchtere maag, maar begin de dag met kruidenthee of lauw water met citroensap.
Ben je gewend om koffie te drinken met melk en/of suiker? Probeer dit dan langzaam af te bouwen: eerst steeds minder suiker en vervolgens steeds minder melk. Lust je echt geen koffie zonder melk, probeer het dan eens met amandelmelk.
Begin de dag niet met koffie, maar met kruidenthee of lauw water met citroensap
Het beste moment om koffie te drinken is na 11:00 uur en voor 14:00 uur. In de ochtend komt je lichaam onder invloed van cortisol in de waakstand. Ga je dit vergroten door cafeïne uit koffie, kan het zijn dat je het natuurlijke systeem in de war schopt. Voor je het weet heb je koffie nodig om op te kunnen starten.
Cafeïne wordt erg langzaam uit je lichaam verwijderd. De helft is pas na 5 uur uit je lichaam weg. Drink je na 14:00 nog koffie, dan kan je de natuurlijk melatonine-aanmaak (die begint zodra het schemerig wordt) belemmeren en dit kan zorgen voor slapeloosheid.
Hoewel koffie je vetverbranding verhoogt, is het geen goed plan om koffie te gebruiken als middel om af te vallen. Het is veel beter om je voedingspatroon in zijn geheel aan te passen en daarbij regelmatig te bewegen.
Cure4Life kan je helpen om op een verantwoorde manier een gezond gewicht te bereiken, met blijvend resultaat. Wij pakken namelijk de oorzaken van overgewicht aan, en die zijn bij iedereen anders. Ben je benieuwd welke consulent bij jou in de buurt zit? Kijk dan eens bij onze vestigingen.
“Wat heb ik allemaal al gedaan? Ik heb minder brood gegeten. Ook een tijdje minder pasta. Ik heb tot een paar weken terug elke vrijdag een fruitdag ingelast. En laatst een detox kuur gehouden. Ik heb hardgelopen in het bos. Aan de gewichten gehangen in de sportschool. Ik heb zelfs pillen, shakes en poeders genomen. Kijk, ik heb alles geprobeerd. Maar hoe komt het dat ik toch niet afval?”
