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Geplaatst op: 6 febrero 2017 om 12:00
Bewerkt op: 6 febrero 2017 om 12:00

Tres consejos para aprender a decir «no»

«¿Te apetece un trozo de bizcocho? Anda, pruébalo. Lo he hecho yo mismo.» ¿Te resulta familiar esta situación? ¿A ti también te cuesta mucho decir que no? Entendemos que no es fácil. No eres la única persona a la que no le gusta decir «no». ¿Y por qué nos supone tanto esfuerzo? Piénsalo un momento: ¿Por qué no lo quieres? ¿Tienes miedo de disgustar a tu familia o amigos, de decepcionar a alguien o de no ser ese amigo/a con buen rollo? ¿Realmente crees que de verdad es así? ¡Esa voz en tu cabeza puede ser bastante traicionera! Pero sigue leyendo. En este artículo te damos tres consejos para que aprendas a decir «no» y seas más asertivo.

Consejo 1: Elige pensando en ti mismo.

Decir «no» no es nada grave. De vez en cuando, pensar en ti mismo al tomar decisiones no te convierte en egoísta, sino más bien al contrario: decir que no es una actitud valiente y fuerte y constituye una señal de respeto hacia tu persona. ¡Inténtalo! Verás que todo el mundo te entenderá y aceptará tu decisión.

Consejo 2: Tu «no» no es nada personal.

Has tenido una semana dura en el trabajo y también tienes planeado un fin de semana lleno de actividades. Tu colega te pregunta si te apetece ir a tomar algo. Quieres decir que no, pero tienes miedo de contrariarlo. Bien, intenta mirar la situación al revés: si fuese tu colega quien rechazase la invitación, ¿se verían afectados tus sentimientos hacia él o ella? Claro que no. Estás diciendo «no» a la pregunta, no a la persona.

Consejo 3: No respondas inmediatamente.

Concédete un poco de tiempo para pensar tu respuesta. Considera cuál es la razón más importante para decir «sí» o «no». Si reflexionas tu respuesta el tiempo suficiente, también la puedes dar con más convicción. Un «sí» o un «no» dudosos pueden funcionar de manera confusa. Por otro lado, si has dicho «sí» sin pensarlo demasiado, siempre puedes rectificar. Tienes todo el derecho a decir «no».

Di «no» al sobrepeso

Desde Cure4Life decimos «no» al sobrepeso. ¿Cómo funciona para ti? A lo mejor te sientes inseguro o triste a la hora de pesarte o cuando te miras al espejo. Si de verdad quieres vencer a la báscula y llevar una vida sana, debes esforzarte. Elige pensando en ti, di «no» a la comida que no te convenga y «no» a los sentimientos negativos. No decepcionarás a nadie; solo ganarás el respeto de los demás. Y de este modo puedes concentrarte en tu objetivo: ser feliz con un peso y estilo de vida saludables.

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