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Geplaatst op: 11 noviembre 2016 om 11:07
Bewerkt op: 24 noviembre 2016 om 14:21

Tentempiés y el proceso de pérdida de peso

Ha llegado la hora de tomar un café. Pero ese café te sabe mucho mejor con un trozo de chocolate u otro dulce, ¿verdad? ¿Y qué ocurre por la noche, cuando te tumbas en el sofá? ¿Necesitas una bolsa de esas ricas patatas fritas o ir a buscar la tableta? Si realmente deseas perder peso, es mejor que te resistas a los tentempiés. ¿Por qué? Te lo explicamos en este artículo.

Di NO a los tentempiés durante la fase de pérdida de peso

Si quieres adelgazar, es muy importante evitar los tentempiés. Todo tiene que ver con la «gluconeogénesis», el proceso metabólico-anabólico que permite la biosíntesis de glucosa a partir de precursores no glúcidos. La glucosa es un combustible indispensable para nuestros vasos sanguíneos. Cuando estamos un tiempo sin comer y llega la sensación de hambre, pensamos que «necesitamos» un tentempié. Si cedemos inmediatamente, impedimos que nuestro metabolismo produzca glucosa a partir de las reservas que ya tiene. Y justamente es eso lo que deseas que ocurra, porque cada vez que ingieres un alimento, la glucosa entra en la sangre y el cuerpo no necesita usar dichas reservas, con lo que no pierdes peso. Para que la báscula responda, hay que quemar las reservas de glucógeno y grasa, es decir, resistirte a los tentempiés durante el proceso de adelgazamiento.

Hemos argumentado que es mejor no comer tentempiés cuando deseas perder peso. Pero cada persona es diferente y cada cuerpo es único. A aquellas personas que presentan un peso saludable o un metabolismo rápido, normalmente les resulta más sencillo asimilar un tentempié como una pieza de fruta o un puñado de frutos secos. Pero en general, los tentempiés son completamente prescindibles. ¡Excepto para los deportistas! Con la práctica de ejercicio físico se quema mucha energía y por eso es necesario suplirla con una nutrición adecuada.
Cure4Life recomienda vigilar bien las respuestas de tu cuerpo y tu situación personal y no comer tentempiés durante el proceso de pérdida de peso.

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