Creëer een evenwichtig bioritme

Bioritme: inzichten vanuit de Leefstijlgeneeskunde

Etenstijd? Niet altijd!

De klok van het leven

De échte bewuste keuze

Een gezond huis: minder straling, minder stress

Wat betekent voedselbewerking voor mijn gezondheid?

Voedselvoorziening, bewerking en onze gezondheid

Mindsets: tips en tricks

Mindsets in de praktijk: een interview met Ditsie Laseur

Op naar een groeigerichte mindset

Een optimale mindset: leren van je fouten

Tips en technieken om te ontspannen

Wat gebeurt er in je lichaam als je ontspant?

Annelies Vos: “Goed voor jezelf zorgen, is bewust voor jezelf kiezen!”

Druk, druk, druk…

De meeste mensen houden er tegenwoordig een druk schema op na. Naast je werk heb je nog vele andere dingen die gedaan moeten worden. Nog even je fiets repareren, (klein)kinderen naar school brengen, een brief posten, boodschappen doen en nog even de energiemaatschappij bellen over de laatste rekening. Naast al die taken check je steeds tussendoor je telefoon of je nog niks gemist hebt. Door al dat ren- en vliegwerk vergeet je soms helemaal om te ontspannen. Heb jij genoeg ontspanningsmomenten gedurende de dag? Deze maand staan we stil bij onze dagelijkse portie ontspanning.

Hoe zorg ik ervoor dat ik goed drink?

De afgelopen weken hebben we stilgestaan bij onze vochtinname. Je hebt namelijk genoeg vocht in je lichaam nodig om goed te kunnen functioneren. Onze cellen, de bouwstenen van ons lichaam, bestaan voornamelijk uit water en hebben het dus ook voortdurend nodig. Maar inmiddels weten we dat niet al het water hetzelfde is. Het kan namelijk veel elektrolyten bevatten waardoor het lichaam zijn afvalstoffen niet goed kwijt kan. Maar waar doen we dan wel goed aan? En op welke momenten kun je het beste drinken? Vandaag lees je de antwoorden op deze vragen en bespreken we een aantal handige tips.

Eerst water, de rest komt later

De uitspraak "eerst water, de rest komt later" wordt eigenlijk gebruikt voor het behandelen van brandwonden. Toch zou het perfect passen op het gebied van drinken. In het vorige blog hebben we al uitgelegd dat we voornamelijk uit water bestaan. Dit moet ook aangevuld worden. Maar waarom is de aanvoer zo belangrijk en wat is het gezondst? Wat gebeurt er eigenlijk bij een vochttekort op celniveau? Deze vragen beantwoorden we vandaag in ons blog over drinken.

Drink jij wel genoeg?

Zeker in de zomer is het van groot belang: genoeg drinken. We verliezen namelijk op verschillende manieren voortdurend vocht. Voldoende drinken is dus nodig om onze vochtbalans op peil te houden. We kunnen ook niet lang zonder. Tijdens warme dagen houden we het misschien zo’n drie tot vier dagen vol. Zonder eten kunnen we veel langer. Waarom is voldoende drinken zo belangrijk? Op welke processen in ons lichaam heeft het invloed? Deze maand gaan we op zoek naar de antwoorden en staan we stil bij onze vochtinname. 

Tips voor een betere slaap

Inmiddels weten we waarom slaap zo belangrijk voor ons is. Een tekort aan slaap zorgt ervoor dat je gehele lichaam minder goed presteert. Dit merken we vooral aan ons brein, dat moeite heeft met concentreren en het maken van beslissingen. Maar we hebben ook gezien hoe het onze stofwisseling op een negatieve manier beïnvloedt en zelfs tot overgewicht kan leiden. Een expert op het gebied van slaap nam ons nog verder mee in de wereld van slaap en gaf een aantal goede tips en adviezen. Want hoe doen we dit nou, kwalitatief beter slapen?

Slaapexpert Alien Oelen-Jurjens aan het woord

In onze serie over slaap laten we vandaag slaapexpert Alien Oelen-Jurjens aan het woord. Met haar bedrijf A plus opleidingen verzorgt zij beroepsgerichte opleidingen, cursussen en workshops op het gebied van gezondheid, vitaliteit en veiligheid. Alien heeft zich gespecialiseerd op het onderwerp slaap.

Slaap en afvallen: hoe zit dat?

Wanneer jij slaapt, slapen je hersenen niet. De hersenen zijn bezig om overdag opgelopen schade te repareren, nieuwe indrukken in het geheugen op te slaan, grote schoonmaak te houden en hormonale processen in evenwicht te houden. In de ideale situatie verlopen deze processen succesvol en word je de volgende morgen weer fris en fruitig wakker. Helaas is dit voor lang niet iedereen het geval.

Welterusten! Waarom is slapen gezond?

Goed ademhalen doe je zo!

Hap, slik… en dan?

In gesprek met Ingrid Merckx over ademhaling

Rust, ontspanning en een betere stofwisseling

We gaan het over voeding hebben!

Resultaat zonder touwtrekken

Op naar een natuurlijke huidverzorging

Ben jij je bewust van je ademhaling?

In gesprek met Louise Hoekzema over huidverzorging

Jouw persoonlijke navigatie

De werking van schadelijke toevoegingen bij huidverzorgingsproducten

Hormonen aan het stuur

Leef je(zelf) gezond!

Lekker in je vel dankzij huidverzorging!

Omgaan met stress: een aantal praktische tips

In gesprek met Hermien Renting over stress

Wat doet stress met je lichaam?

Stress; wat is het en hoe herken ik het?

Wat is beter? ‘s Ochtends of ‘s avonds sporten?

Het belang van bewegen: een interview met Christopher Stalenburg

Bewegen: hoe vaak en met welke intensiteit?

In beweging!

Voeden, niet vullen…

De misleiding van calorieën tellen

Wanneer is water gezond?